Forum odżywki i suplementacja dla sportowców

Rodzaje odżywek => Kreatyna => Wątek zaczęty przez: arturo w Maj 05, 2017, 12:26:36 pm

Tytuł: Cytrynian kreatyny
Wiadomość wysłana przez: arturo w Maj 05, 2017, 12:26:36 pm
Hej, czy wiecie jakie są zalety cytrynianu kreatyny?

Zastanawiam się nad wyborem rodzaju kreatyny: testowałem już monohydrat i jabłczan ale nie byłem do końca zadowolony z wyników wobec tego zastanawiam się nad cytrynianem...
Tytuł: Odp: Cytrynian kreatyny
Wiadomość wysłana przez: aga123 w Czerwiec 06, 2017, 02:55:40 pm
Szybszy przyrost masy oraz ogólne zwiększenie wydolności. Ja już stosuje od roku i jestem zadowolona z efektów. :)
Tytuł: Odp: Cytrynian kreatyny
Wiadomość wysłana przez: Danieloo w Czerwiec 08, 2017, 02:53:11 pm
Ja mimo wszytko jestem najbardziej zadowolony z jabłczanu... no ale może to indywidualna kwestia co na kogo lepiej działa? 
Tytuł: Odp: Cytrynian kreatyny
Wiadomość wysłana przez: mistrzy w Lipiec 03, 2017, 02:33:00 pm
Zwiększa siły, wydajność podczas treningu, co przekłada się na szybsze uzyskanie masy mięśniowej. Ogólnie fajna sprawa, jak najbardziej polecam :)
Tytuł: Odp: Cytrynian kreatyny
Wiadomość wysłana przez: Pakero w Marzec 21, 2018, 01:06:06 pm
Ja powiem szczerze, że nie czuję różnicy czy biorę kreatynę czy nie. U mnie podstawa to białko.
Tytuł: Odp: Cytrynian kreatyny
Wiadomość wysłana przez: bejbipaker w Lipiec 04, 2018, 11:52:19 am
Ja radzę wszystkim brać keratynkę, może się po tym puchnie i potem to schodzi, ale jak urośniesz przez 2 tyg tyle co przez poprzednie 2 miesiące bez keratyny, to zrozumiesz dlaczego warto ;)
Tytuł: Odp: Cytrynian kreatyny
Wiadomość wysłana przez: adamik89 w Lipiec 17, 2018, 12:55:14 pm
Ja zamawiam zawsze kreatynę https://www.pbc24.pl/product-zul-4364-DNA-3CM-500g.html (https://www.pbc24.pl/product-zul-4364-DNA-3CM-500g.html) od producenta DNA. Teraz nawet jest w promocji to się opłaca.
Tytuł: Odp: Cytrynian kreatyny
Wiadomość wysłana przez: magnum w Lipiec 19, 2018, 06:50:54 pm
Jest to połączenie jednej cząsteczki kreatyny i trzech cząsteczek kwasu cytrynowego w jedną molekułę. Cytrynian kratyny charakteryzuje się lepszą rozpuszczalnością w płynach niż kreatyna w postaci monowodzianu, a także większą stabilnością chemiczną w środowisku kwaśnym. Sam cytrynian (zjonizowana postać kwasu cytrynowego), bierze udział w przemianach energetycznych zachodzących w ustroju, dzięki czemu uzupełnia potencjał samej kreatyny nadając jej dodatkowe właściowści.
Tytuł: Odp: Cytrynian kreatyny
Wiadomość wysłana przez: wazeliniak w Sierpień 06, 2018, 10:10:21 am
Ja nie lubię keratynki... puchnie się po tym w sumie dobrze, ale potem spadki masz gigantyczne :(
Tytuł: Odp: Cytrynian kreatyny
Wiadomość wysłana przez: Malina29 w Sierpień 07, 2018, 11:45:00 am
Ja nie lubię keratynki... puchnie się po tym w sumie dobrze, ale potem spadki masz gigantyczne :(

mój narzeczony stosuje w ilościach naprawdę można powiedzieć śladowych.... nie narzeka. Nie zauważyłam też żeby jakoś spuchnął...
Tytuł: Odp: Cytrynian kreatyny
Wiadomość wysłana przez: ahaly w Wrzesień 11, 2018, 12:18:54 pm
Cytrynian jest naprawdę dobry. Tak samo jak ty, szukałem czegoś, co będzie dla mnie najlepsze. Jabłczan mi za bardzo nie pasował, ale już cytrynian to zupełnie inna sprawa. Mam o wiele większą wydajność podczas treningów, a rosnę też tak, że aż miło.